नई रिसर्च: सुबह की कसरत से गंभीर बीमारियों का खतरा होगा कम

नई दिल्ली: एक हालिया रिसर्च में सामने आया है कि सुबह के समय कसरत करने से हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज और मोटापे जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। यह अध्ययन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और बेथ इजरायल डिकनेस मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया है, जिसमें 15,000 लोगों के दिल की धड़कन के डेटा का विश्लेषण किया गया।

इस रिसर्च में, वैज्ञानिकों ने वियरेबल डिवाइसेस जैसे स्मार्टवॉच से डेटा इकट्ठा किया और उन समयों को ‘एक्सरसाइज’ माना जब लोगों के दिल की धड़कन लगातार कम से कम 15 मिनट तक बढ़ी रही। अध्ययन के दौरान उम्र, जेंडर, कमाई, नींद की क्वालिटी, शराब और स्मोकिंग जैसी आदतों को भी ध्यान में रखा गया, ताकि सटीक नतीजे मिल सकें। इस शोध का मुख्य निष्कर्ष यह है कि सुबह 7 से 8 बजे के बीच कसरत करने वाले लोगों में दिल की बीमारियों का जोखिम सबसे कम होता है।

स्टडी के अनुसार, दिन में देर से कसरत करने वालों के मुकाबले सुबह एक्सरसाइज करने वालों में मोटापे का खतरा 35% कम, दिल की बीमारियों का खतरा 31% कम, टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 30% कम, हाई कोलेस्ट्रॉल की संभावना 21% कम और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा 18% कम देखा गया। यह निष्कर्ष सुबह की कसरत के महत्व को दर्शाता है और स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह कसरत करने के पीछे शरीर की ‘जैविक घड़ी’ (सर्केडियन रिदम) का हाथ हो सकता है। सुबह के समय शरीर में ‘कोर्टिसोल’ जैसे स्ट्रेस हार्मोन का लेवल प्राकृतिक रूप से बढ़ा होता है, जो शरीर को एक्टिव होने में मदद करता है। सुबह की एक्सरसाइज एक सिग्नल की तरह काम करती है, जो शरीर को पूरी तरह जगा देती है और दिनभर एनर्जी लेवल बनाए रखती है।

इसके अतिरिक्त, सुबह वर्कआउट करने वाले लोग अक्सर ज्यादा अनुशासित जीवन जीते हैं और देर रात अनहेल्दी स्नैक्स से बचते हैं। यह अध्ययन न केवल सुबह की कसरत के फायदों को उजागर करता है, बल्कि यह भी दिखाता है कि एक नियमित और अनुशासित जीवनशैली स्वास्थ्य के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। डॉक्टर भी अब सुबह की कसरत को बढ़ावा दे रहे हैं ताकि लोग स्वस्थ रहें और बीमारियों से दूर रहें।

इस रिसर्च से यह स्पष्ट होता है कि सुबह की कसरत हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी फायदेमंद हो सकती है। यह न केवल बीमारियों से बचाने में मदद करती है, बल्कि हमें दिनभर ऊर्जावान भी बनाए रखती है। इसलिए, हमें अपनी दिनचर्या में सुबह की कसरत को शामिल करने पर विचार करना चाहिए।

भविष्य में, इस तरह के और अध्ययन किए जाने चाहिए ताकि सुबह की कसरत के अन्य पहलुओं और फायदों को भी समझा जा सके। साथ ही, लोगों को इसके बारे में जागरूक करने के लिए अभियान चलाए जाने चाहिए, ताकि वे स्वस्थ जीवनशैली अपना सकें।