दिल्ली: गर्मी में डिहाइड्रेशन जानलेवा, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए चेतावनी

नई दिल्ली: गर्मियों के मौसम में बढ़ते तापमान के साथ, शरीर में पानी की कमी, जिसे डिहाइड्रेशन भी कहते हैं, का खतरा बढ़ जाता है। यह स्थिति खासकर हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए गंभीर हो सकती है। शरीर में पानी की कमी होने पर ब्लड सर्कुलेशन और दिल की धड़कनें प्रभावित होती हैं, जिससे खून गाढ़ा हो जाता है और हार्मोनल सिस्टम में गड़बड़ी हो सकती है।

डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे कि सोडियम और पोटेशियम, की कमी हो जाती है। यह अत्यधिक पसीना आने, उल्टी-दस्त होने, बुखार या पर्याप्त पानी न पीने के कारण हो सकता है। गर्म मौसम, भारी शारीरिक गतिविधि और लंबे समय तक धूप में रहने से इसका जोखिम और भी बढ़ जाता है। हाई बीपी, हृदय रोग, डायबिटीज, बुजुर्ग, छोटे बच्चे, एथलीट्स और बाहर काम करने वाले लोगों को डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है।

डिहाइड्रेशन का ब्लड प्रेशर पर सीधा असर पड़ता है। शरीर में पानी की कमी होने से ब्लड का वॉल्यूम घट जाता है, जिससे कुछ मामलों में ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। हालांकि, शरीर इसकी भरपाई के लिए हार्मोनल सिस्टम को सक्रिय करता है, जिससे ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसलिए, हाई बीपी के मरीजों के लिए डिहाइड्रेशन एक गंभीर खतरा बन सकता है।

गर्मियों में हाई बीपी या हृदय रोग से जूझ रहे लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की निगरानी करें और पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। तेज धूप और गर्मी में लंबे समय तक रहने से बचें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार बीपी और हृदय की दवाएं नियमित रूप से लें। नमक और कैफीन का सेवन सीमित करें और हल्का, संतुलित भोजन करें ताकि शरीर पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीना जरूरी है, खासकर गर्मियों में। फलों और सब्जियों का सेवन भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यदि चक्कर, कमजोरी या दिल की धड़कन तेज होने जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत आराम करें और डॉक्टर से सलाह लें। स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए सावधानी बरतना आवश्यक है।

अंत में, गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए सतर्क रहना और सही जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है। हाई बीपी के मरीजों को विशेष रूप से ध्यान रखने की आवश्यकता है ताकि वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकें। स्वास्थ्य ही धन है, इसलिए अपनी सेहत का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें।