जोड़ों की पुरानी चोट और वजन बढ़ने से बढ़ सकता है आर्थराइटिस का जोखिम

उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में दर्द और चलने में परेशानी होना आर्थराइटिस के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। यह बीमारी जोड़ों को प्रभावित करती है और अधिक वजन, उम्र बढ़ने या जोड़ों की पुरानी चोट के कारण हो सकती है। परिवार में यह समस्या होने पर इसका जोखिम और बढ़ जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर आर्थराइटिस के जोखिम को कम किया जा सकता है और इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। साइकिलिंग, तेज चलना, तैराकी और हल्के व्यायाम से जोड़ों पर दबाव कम पड़ता है। वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि करनी चाहिए।

संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से वजन को नियंत्रित रखा जा सकता है। अधिक वजन वाले लोगों के लिए 5 से 10 प्रतिशत वजन कम करना भी जोड़ों के दर्द और चलने-फिरने की समस्या में राहत दे सकता है।

घुटने या अन्य जोड़ों की चोट भविष्य में ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ा सकती है। इसलिए व्यायाम के दौरान सही तकनीक अपनाने, चोट लगने पर आराम करने और जोड़ों के दर्द को नजरअंदाज न करने की सलाह दी जाती है।