नई रिसर्च: टीवी की लत बढ़ा सकती है डिप्रेशन का खतरा, जानें बचाव

नई दिल्ली: क्या आप भी घंटों टीवी देखने के आदी हैं? अगर हां, तो यह खबर आपके लिए चिंताजनक हो सकती है। यूरोपियन साइकिएट्री जर्नल में प्रकाशित एक हालिया रिसर्च में यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ है कि टीवी देखने की आदत डिप्रेशन के खतरे को बढ़ा सकती है। यूनिवर्सिटी ऑफ ग्रोनिंगन के शोधकर्ताओं ने 65 हजार से ज्यादा लोगों पर चार साल तक अध्ययन किया और पाया कि टीवी देखने के समय में कटौती करने से डिप्रेशन का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।

रिसर्च के अनुसार, रोजाना सिर्फ एक घंटा टीवी कम देखने से डिप्रेशन का जोखिम 11% तक घट सकता है। यदि इसे दो घंटे कम कर दिया जाए, तो यह जोखिम 40% तक कम हो सकता है। यह सकारात्मक प्रभाव सबसे ज्यादा 40 से 65 साल की उम्र के लोगों में देखा गया। एक्सपर्ट्स का मानना है कि टीवी सीधे तौर पर डिप्रेशन पैदा नहीं करता, लेकिन यह उन स्थितियों को जन्म देता है जो डिप्रेशन का कारण बनती हैं। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने से शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और सामाजिक मेलजोल घट जाता है, जिससे अकेलापन और उदासी की भावनाएं बढ़ सकती हैं।

इसके अलावा, हिंसक या हाई-ड्रामा कंटेंट देखने से दिमाग हमेशा अलर्ट मोड पर रहता है, जिससे तनाव पैदा करने वाले हॉर्मोन रिलीज होते हैं और मानसिक थकान बढ़ने लगती है। नींद पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। टीवी और मोबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे दिमाग को दिन होने का भ्रम देती है, जिससे शरीर में मेलाटोनिन नामक स्लीप हॉर्मोन कम बनता है। इससे नींद आने में समस्या होती है और बॉडी क्लॉक बिगड़ जाती है।

शारीरिक रूप से, टीवी के सामने घंटों बैठे रहने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है, जो भविष्य में कई गंभीर बीमारियों को न्योता देता है। ज्यादा टीवी देखने से व्यक्ति अकेलापन महसूस करने लगता है। बिंज-वॉचिंग की लत दिमाग को बार-बार नए कंटेंट की मांग करने पर मजबूर करती है। अक्सर स्क्रीन पर दूसरों की परफेक्ट लाइफ या डरावना कंटेंट देखने से इंसान में असुरक्षा की भावना और आत्मविश्वास की कमी आ सकती है। इसके अलावा, टीवी देखते समय जंक फूड खाते रहने से शरीर का शुगर लेवल बिगड़ता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और बढ़ सकती हैं।

ऐसे में स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए टीवी देखने की आदत पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है। डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि नियमित व्यायाम, सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना और स्वस्थ खानपान डिप्रेशन से बचने के लिए आवश्यक हैं। यदि आपको डिप्रेशन के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो बिना किसी देरी के किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें। समय पर उपचार और सही जीवनशैली अपनाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

यह रिसर्च उन लोगों के लिए एक चेतावनी है जो मनोरंजन के लिए अत्यधिक टीवी पर निर्भर रहते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हमें अपने स्क्रीन समय को कम करना चाहिए और सक्रिय जीवनशैली को अपनाना चाहिए।