सर्दियों में आयुर्वेद अपनाकर स्वास्थ्य कैसे सुधारें? जानें सही डाइट! Ayurveda For Winter Health

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सर्दियों में आयुर्वेद अपनाकर स्वास्थ्य कैसे सुधारें? जानें सही डाइट! Ayurveda For Winter Health

साधनान्यूज़ की रिपोर्ट के अनुसार, सर्दियों का मौसम जहां एक ओर ठंडी हवाओं का एहसास कराता है, वहीं यह शरीर को भीतर से गर्म और मजबूत बनाए रखने की चुनौती भी प्रस्तुत करता है।

आयुर्वेद, जो जीवन और स्वास्थ्य का प्राचीन विज्ञान है, इस मौसम में हमारी डाइट और लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान देने की सलाह देता है।

सर्दियों में हमारे शरीर की पाचन अग्नि अधिक तेज होती है, जिसका अर्थ है कि यह पोषण से भरपूर और गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थों को आसानी से पचा सकती है।

ऐसे में ठंडे और कच्चे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि ये शरीर को सुस्त बना सकते हैं और समग्र **स्वास्थ्य** पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

सर्दियों में अपने **स्वास्थ्य** और **फिटनेस** को बनाए रखने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थ बेहद लाभकारी होते हैं।

घी, नारियल तेल और सरसों का तेल त्वचा की नमी बनाए रखने के साथ-साथ शरीर को भीतर से गर्माहट प्रदान करते हैं।

इसी प्रकार, काली मिर्च, अदरक, हल्दी और दालचीनी जैसे मसाले न सिर्फ भोजन का स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर कई तरह की **बीमारी** से भी बचाते हैं।

मौसमी सब्जियां जैसे गाजर, पालक, मेथी और शकरकंद जैसे जड़ वाले खाद्य पदार्थ आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, बाजरा, रागी और मक्का जैसे मोटे अनाज भी सर्दियों में शरीर को ऊर्जा और गर्माहट देते हैं।

दालें और फलियां भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत रखने में सहायक हैं।

सही खानपान के साथ पर्याप्त आराम और नियमित हल्की कसरत भी सर्दियों में **स्वास्थ्य** के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आपको कोई विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंता या कोई पुरानी **बीमारी** है, तो किसी भी आहार **उपचार** या बड़े बदलाव से पहले किसी अनुभवी **डॉक्टर** या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह लेना हमेशा बुद्धिमानी होती है।

आयुर्वेदिक सिद्धांतों का पालन करके आप सर्दियों को न केवल स्वस्थ बल्कि ऊर्जावान और स्फूर्तिदायक भी बना सकते हैं।

• सर्दियों में पाचन अग्नि तेज होती है, गर्म भोजन लें।
• घी, तेल और मसाले शरीर को भीतर से गर्म रखते हैं।
• ठंडे व कच्चे खाद्य पदार्थों से बचें, सुस्ती कम करें।

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Posted on 19 December 2025 | Check साधनान्यूज़.com for more coverage.